调理孕妇饮食

  孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,母婴专家指出,保证母婴健康,避免出现孕妇营养不良的出现,可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。母婴健康很重要,准爸爸们一定要细心。如果孕妇出现营养不良,母婴的健康会收到威胁。我们来看看哪些食物可以帮助准妈妈们调理营养不良:

  1.蛋白质:孕妇必须摄入足够的蛋白质以满足自身消耗及胎儿正常生长发育需要。

  2.钙和磷:胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样,母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。孕妇每天钙的需要量是正常人的一倍以上。

  3.铁:胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁,而孕妇在怀孕期间血容量增加,分娩时也要失掉一部分血。因此,孕妇对铁的需要量很大。如果铁的供应量不足,孕妇就会贫血,继而影响胎儿的发育,使新生儿贫血。因此,孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物。

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