完美饮食策略助你惜别肥胖

导读:你是不是觉得控制饮食是一件很困难的事情呢?特别是在食欲非常好的情况下,控制食欲根本成了不可能的事,那么现在小编就给大家介绍减肥又减产的五个小妙招,抓紧学学吧!

  1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

  打破看电视就吃零食的条件反射,你不用给自减肥食谱己下禁令,但一定要学着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

  2. 快乐地吃花朵

  在你的蔬菜或水果色拉里陪衬一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

  3. 完美的食物陪衬

  即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些减肥的东西来补救,比如吃烤肉的时候陪衬大量生菜,或者吃一块比萨陪衬一些四季豆和蔬菜杂烩。

  4. 吃让你快乐的食物

  大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠减肥产品萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

  5. 每个礼拜留一天白色食物日

  建议在周末双休中找一天只吃白色食物,比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

小编总结:在适当饮食的同时保持活动可是非常明智的减肥选择哦,尤其是对于禁不住口的朋友们,活动可以消耗更多的脂肪热量,帮助大家更快更减肥的减肥瘦身。

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